Niezbędnymi składnikami w naszej diecie są WNKT, czyli wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Są one szczególnie ważne dla zachowania odpowiedniej kondycji skóry. Wiesz, że ich niedobór może prowadzić do zaburzeń syntezy hormonów tkankowych?
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe dzielimy na kwasy omega-3 i kwasy omega-6. Często kwasy omega-6 są spychane i wrzucane do worka jako te „złe”. Tak naprawdę to nadmiar tych kwasów działa niekorzystnie na nasz organizm. Dlatego tak jak we wszystkim należy zachować BALANS.
Olej z wiesiołka
Otrzymywany jest z ziaren wiesiołka dwuletniego, rośliny o żółtych kwiatach. Pomimo, że jest uprawiany ozdobnie, wykazuje cenne właściwości. Pochodzi z Ameryki Północnej, ale występuje również w Polsce. Możliwe, że nie raz zdarzyło się nam przejść obok tej rośliny!
Cenne właściwości wynikają ze składu. Zawiera on nienasycone kwasy tłuszczowe LA (ok. 76%) i GLA* (ok. 9%). Oprócz WNKT omega-6, zawiera: cynk, selen magnez, fitosterole, witaminy E, wapń, magnez.
Istotna kwestia: Niedobór kwasu GLA wywołuje problemy ze skórą – staje się sucha, mało elastyczna, szybciej tworzą się zmarszczki, pęknięcia, ranki oraz zanika naturalna odporność skóry.
WŁAŚCIOWŚCI
Wszystko co musisz o oleju z wiesiołka:
- Wykorzystywany jest w profilaktyce i leczeniu egzemy, trądziku łojotokowego, różowatego, łuszczycy, suchej skóry, łagodzi stany zapalne.
- Wykazuje działanie przeciwzapalne i stanowi składnik preparatów do leczenia trądziku.
- Korzystnie wpływa na gospodarkę lipidową, obniża „zły” cholesterol LDL i podwyższa „dobry” HDL
- Warto stosować go, jeśli masz silny PMS – tkliwość piersi, wzdęcia, bóle głowy, obniżony nastrój.
- Łagodzi objawy endometriozy i PCOS.
- Pomaga utrzymać równowagę hormonalną. Reguluje zaburzenia cyklu miesiączkowego.
- W randomizowanym badaniu klinicznym wykazano, że regularne picie oleju z wiesiołka zmniejsza intensywność uderzenia gorąca u kobiet w okresie menopauzy.
- Prawdopodobnie zwiększa wzrost i jakość włosów. Jeśli wypadają Ci włosy, możesz stosować olej z wiesiołka zarówno wewnętrznie (jako suplementacja) oraz zewnętrznie – nakładając bezpośrednio na skórę głowy i włosy (pozostaw na 30 minut, a następnie zmyj).
- Olej ten może być przydatny w leczeniu innych chorób o podłożu zapalnym, tj. wrzodziejące zapalenie jelita grubego czy wyprysk atopowy albo rumień.
- Wspomaga pamięć, koncentrację, zdolność uczenia.
- Kwas GLA bierze udział w produkcji prostaglandyny PGE1 – hormonu wywołującego skurcze macicy, co ułatwia zapłodnienie. Wspomaga również produkcję śluzu. Kobiety starające się o dziecko powinny przyjmować go wyłącznie w pierwszej fazie cyklu miesiączkowego (do momentu wystąpienia owulacji).
- Zwalcza migrenowe bóle głowy.
PRZECIWWSKAZANIA
Jeśli zażywasz leki na depresję, rozrzedzające krew lub leki na nadciśnienie, przed spożyciem oleju porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może wchodzić w interakcje z lekami przeciwpadaczkowymi, beta-blokerami oraz kortykosteroidami. Nie jest wskazany również w czasie ciąży i podczas karmienia.
DODATKOWE INFORMACJE
Kupuj olej tłoczony na zimno, nierafinowany oraz zapakowany w ciemnej butelce! I pamiętaj spożywaj go zawsze na zimno oraz przechowuj w lodówce!
Olej z wiesiołka jest dostępny w formie płynnej oraz w kapsułkach. Zdecydowanie lepszym wyborem będzie sięgnięcie po olej w butelce. 250 ml oleju z wiesiołka to ok. 400 kapsułek ze standardowego suplementu diety z olejem z wiesiołka! W kapsułkach nie znajdziemy nifiltrowanego, nierafinowago oleju.
Bibliografia:
- Senapati S, Banerjee S., Gangopadhyay D.N Evening primrose oil is effective in atopic dermatitis: A randomized placebo-controlled trial. Indian J Dermatol Venereol Leprol | September-October | Vol 74 | Issue 5
- Bayles B, Usatine R (2009) Evening primrose oil. Am Fam Physician 80:1405–1408.
- Morse L. N., Stosujemy olej z wiesiołka. Niepozorna roślina o niepospolitych właściwościach, 2016.
- https://pantabletka.pl/olej-z-wiesiolka-kobieta-pms-hormony-dzialanie-ciaza/
- Schafer L., Kragballe K.: Supplementation with evening primrose oil in atopic dermatitis: effect on fatty acids in neutrophils and epidermis. Lipids. 1991 Jul;26(7):557-60. doi: 10.1007/BF02536604.
- Kaźmierska A. Gawor E. ,Wpływ oleju z wiesiołka na skórę, ze szczególnym uwzględnieniem działania kwasu gamma-linolenowego (GLA)