Opis

Co zawiera jadłospis COMFORT FOOD?

• jadłospis 7/14-dniowy o niskim indeksie i ładunku glikemicznym, ponad 70 inspiracji kulinarnych!!
• wskazówki ogólne i do jadłospisu,
• lista zamienników z foto-listą,
• mini poradnik “Jak pokonać podjadanie? + dodatkowe przepisy z wyliczonymi makroskładnikami”

Jadłospis:

Jadłospis składa się na śniadania, II śniadania, obiady i kolacje.

Na każdy dzień przygotowane jest inne menu, które możesz stosować przez 2-3 dni – dzięki czemu stosowanie danego jadłospisu możesz wydłużyć na 1,5-2 miesiące!

Wszystkie dania zawierają szczegółowe makro oraz podaną kaloryczność.

Aby sprawdzić dzienną ilość kalorii i makroskładników wystarczy podliczyć wartości podane obok wybranych dań.

Dieta zawiera mięso, ryby, nabiał bez laktozy, jaja, orzechy, nasiona, zboża bezglutenowe, warzywa, owoce.

Przykładowe posiłki:

• Owsianka peanut butter&jam
• Sałatka gyros
• Cheeseburger z warzywami
• Owsianka bounty
• Bajgiel z kremową pastą
• Sushi Bowl
• Pizza z tuńczykiem
• Jagodzianki twarogowe
• Lody “słony karmel”
• Mini beza z borówkami
• Spaghetti a’la carbonara
• Placki ziemniaczane z salsą paprykową

Dodatkowe informacje:

• Jest to alternatywa dla osób, które chcą rozpocząć bądź kontynuować zdrowe odżywianie – a nie mają możliwości współpracy indywidualnej z dietetykiem.
• Jeśli masz problem z ustaleniem kaloryczności, napisz do mnie (klaudia.kubrak@vp.pl) – a pomogę!

Gotowy jadłospis nigdy nie zastąpi indywidualnie ułożonego planu żywieniowego! Jeśli masz problemy zdrowotne, a ponadto alergię pokarmowe, najlepiej skonsultuj to indywidualnie z dietetykiem lub lekarzem.